Ale wstyd! Zrobiłam barki zamiast pleców fu*k! (cenzurka na takie niewinne sformułowanie? ) Do plank się bardzo przyłożyłam, nawet spytałam postronnego obserwatora czy jestem prosta Spróbuję znaleźć miejsce, żebym się z lustrze widziała, to już nie będzie miejsca na błędy. Miło, że interwały to trening. Szkoda, że już za późno na orzeszki [...]
Adamek odpuszczał wzrok na ważeniach z Arreolą i innymi,bo nie chciało mu się tak za długo patrzeć...Z Vitkiem też pierwszy odpuści. Co do walki i jej wyniku... Adamek nie znokautuję Vitalija...Wiadomo,to boks,ale wierzycie,ze go położy ? Bo ja nie... Adamek musi wyraźnie pokonać Vitalija na punkty,by odebrać mu pas...Pytanie tylko jak ? Moim [...]
czego ma nie wypalić? Bo Polska nie jest na tyle "nowoczesnym" krajem. Tak na przykładzie: czlowiek ktory boksem intresuje sie tylko "w niedziele" w zyciu nie da nawet 20zl na ppv, zobaczy wynik w wiadomosciach i tyle. Straci na tym tylko boks. No ale moze ja teraz to ppv nie wypali to sie ogarną ludzie odpowiedzialni za to [...]
Czyli nie znasz się na boksie. Po walce powiesz, przepraszam, kłamałem odnośnie braku pojedynczego mocnego uderzenia w wykonaniu Witalija. Nie musi powalić jednym prawym Adamka, wystarczy, że go podłączy do prądu i będziesz musiał zweryfikować swój nieobiektywny pogląd w tej kwestii. Wszystkim będącym przekonanymi o zwycięstwie Adamka chciałem [...]
Briggs Prime był znany z tego, że potrafił zacząć ostro, ale pruł się szybko i po paru rundach się o własne nogi przewracał - i wtedy właśnie ubił Go Lewis. Co Ty opowiadasz ? W 3 rundy się wystrzelał ? W 4 leżał dwa razy na dechach.W 5 może wyprowadził kilka ciosów i też dwa razy leżał,więc wytłumacz mi jak na takim poziomie bokser może [...]
Wreszcie Vitek nie spotka się w ringu z obsranym/otyłym/narkomanem/leżącym stylowo rywalem. A rywalem,który dawno nie przegrał,z psychiką... Rywale w powrocie Vitka.. 1.Peter Peter z nadwagą,ale Vitek zardzewiały,świniobicie zrobiło wrażenie,ale Peter,to bokser strasznie podatny na kontry Vitka.Leżący stylowo,mniejszy(nadwaga Petera).Kurczę,a [...]
No tak, Vitali na pewno nie jest tym samym bokserem co kiedys. Wiadomo jest wolniejszy i ogolnie mniej sprawny. Uwazam, ze jego styl walki pozwala mu nawet w tym wieku byc nieosiagalnym dla wielu zawodnikow. Nie jestem fanem jego stylu, dla mnie jest on strasznie nudny. Ale moze to tez wina przeciwnikow, bo jednak z Lewisem walka byla ekscytujaca. [...]
JA już zabuliłem z PPV, w sumie składam się po 4 zł z kumplami a mam pewność + polski komentarz. No ale to moja tak mała wymówka, żebym się nie załamywał Ja też mam nadzieje że mimo wszystko PPV będzie klapą. Niech rynek zweryfikuje ten system A Banks spoko typek Nie wiem po co dziennikarz trzykrotnie wypominał mu jego przegraną przez nokaut, [...]
Tacy rywale jak ci wyżej wreszcie spowodowaliby,że Witek mógłby sie spocić. Walki gości z zasięgiem,refleksem,siłą,super ciężcy,a nie kurduple... Walki potworów ,talentów z warunkami,Vitek traktowałby ich jak bomby zegarowe,a nie kapiszony nie musiałby sie strofować... Ja mam szacunek do Adamka,ale Witek się strofował,nie chciał za szybko pobić [...]
Na dzień dzisiejszy zaszkodzić mogą sobie tylko oni sami... Ale kurdę,Vitali nawet do Cruisera przygotowuję sie 6 tygodni... Trzeba zmienić plan przygotowań na rywali w dzisiejszej HW wystarczą jedynie 4 tygodnie...Bo z 6 tyg. Vitek jest za dobry... Walka Vitek vs Haye będzie ciekawa ze względu na śliski styl obron Haye,Vitek nie będzie musiał sie [...]
Dzień 7 - niedziela Dzisiaj na przywitanie rano potężne DOMSy pleców, mięśni dwugłowych ud i skośnych brzucha. :D Trening HIIT 9x15:45 Dieta Troszkę więcej kcal, niż zazwyczaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa30d8d7d8b145cc8a1a87469b83b0ce.png ---------------------------------------------------------------- Podsumowanie tygodnia BF: [...]
Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]
Dzień 14 - niedziela Trening Dla odmiany zamiast HIIT zrobiłem tabate 8x20:10 (ćwiczenie:odpoczynek) thrustery z obciążeniem --> 2 sztangielki po ~6kg każda. Dieta: Jakoś szczególnego apetytu dzisiaj nie miałem. Czas postu: 18,5h Czas uczty: 5,5h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d62b94a95944698e412c3956b6120c.png [...]
Chciałem tak wstępnie zrobić redukcję, żeby później nie robić 3-4 miechy, bo po 2 miechach mam dość. %-) Chyba, że jakiś rekomp uda mi się wywalczyć to wtedy mogę pomyśleć, żeby do kwietnia robić masę. :-D Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-15 16:12:35
PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/332b337eb468480dad2ed6b0651dd5cd.png Szczerze to nie wierzę w ten pomiar. %-) Niby tak wyszło to tak wpisałem, ale coś jest tu nie tak. Najwyżej kolejny tydzień prawdę mi powie. %-) Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d54d5dc5349f48678835c9ae76b7b92e.png Coś rośnie, coś nie rośnie. Uda to [...]
PODSUMOWANIE MIESIĄCA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f71516a1544552a33c89aa392745a6.png W tym tygodniu wzrósł. Nie ma się co dziwić - zwiększyłem kcal z 3300 do 3800. Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e35b7ec3bbbb4231a03666f816008db5.png Waga pooowolutku do góry, aż mam wrażenie, że za wolno. Dzisiejsze pomiary dały mi pewne [...]
Dzień 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie tak jak piszesz ciezar stricte biorac pod uwage ilosc kilogramow na sztandze, to tylko jeden z elementow treningu i bardziej srodek do osiagniecia celu, niz cel sam w sobie, 4 sekundy fazy negatywnej sprawia, ze Twoj miesien czuje sie mocno zaskoczony, jezlei do tej pory nie trenowales tego typu sposobem by wywolac efekt hipertrofii mamy [...]
hakkuna / redukcja
